Cinco cosas a tener en cuenta en tu primera clase de Pilates

1. Tenlo claro desde el principio: Pilates no es relajación. Antes de entrar a tu primera clase mentalízate de que una sesión de Pilates es exigente a nivel físico y mental.
2. En Pilates trabajarás la fuerza muscular: sobre todo de la zona del core o powerhouse (la sección media de nuestro cuerpo, englobando toda la faja abdominal y musculatura profunda del abdomen), pero también de tus extremidades.
3. Aprenderás a conocer y controlar tu propio cuerpo: recuerdo mi primera clase de Pilates, tumbada boca abajo en el suelo y pensando “tengo que subir la pierna”, pero por más que lo pensaba la pierna no subía. No entendía muy bien cómo activar el mecanismo que debía realizar ese movimiento. En Pilates aprenderás a disociar movimientos y a trabajar cadenas musculares.
4. Aprenderás a realizar una respiración consciente: el control de la respiración es uno de los seis principios en los que se basa el método Pilates. La respiración intercostal, diafragmática y consciente es básica a la hora de realizar cada uno de los ejercicios y progresarlos, y debe estar coordinada con ellos. Esto te servirá en tu día a día y en otras prácticas deportivas.
5. Mejorarás tu postura: la alineación corporal antes de comenzar cualquier movimiento es muy importante al trabajar con Pilates. Deberás asegurarte de que tu cintura escapular y tu cintura pélvica se encuentran alineadas antes de empezar a moverte.